Regulación emocional

Las emociones no son el problema, el sufrimiento aparece cuando nos desbordan o bloquean, se reprimen o no sabemos gestionarlas, pero las emociones desagradables son tan importantes cómo la alegría. 

Las emociones nos mandan mensajes sobre lo que nos rodea, son las intermediarias entre nuestro Yo y el contexto y es importante saber escucharlas.

¿Qué ocurre? Pues que muchas personas sienten que:

• Reaccionan con demasiada intensidad
• Les cuesta poner límites
• Se sienten desbordadas por ansiedad o tristeza
• Se bloquean ante conflictos
• Acumulan tensión emocional hasta explotar

Entonces, ¿qué es regular las emociones?

Regular emociones no significa evitarlas, sino aprender a entenderlas y manejarlas de forma saludable.

En terapia trabajamos para:
✔ Reconocer y validar las emociones
✔ Reducir la intensidad emocional cuando es necesario
✔ Aprender estrategias para manejar ansiedad, enfado o tristeza
✔ Desarrollar respuestas más conscientes y menos impulsivas
✔ Mejorar la relación con uno mismo y con los demás

¿Qué enfoques terapéuticos podemos llevar a cabo para esto?

• Terapia Cognitivo-Conductual
• Terapias basadas en mindfulness
• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
• Terapias somáticas o corporales
• Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares)

Cuando aprendemos a regular nuestras emociones, ganamos libertad y bienestar en nuestras relaciones y decisiones.